¿Podemos Sanar la Emoción a través de la Fascia?



¿QUÉ ES LA FASCIA?

La fascia es un tejido visco-elástico ininterrumpida que forma una matriz de colágeno que rodea y penetra en todas las estructuras del cuerpo que se extiende desde la cabeza a los pies.

La fascia es literalmente el conector fundamental que permite que los sistemas estructurales y funcionales se agrupen físicamente en un paquete unificado. Sin él, el cuerpo es una masa disociada de células moribundas. Este tejido conectivo juega un papel fundamental en la salud y la enfermedad del cuerpo, pero irónicamente, es tan omnipresente que fácilmente se pasa por alto en el estudio de la anatomía, en el mantenimiento de la salud y en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades. La fascia envuelve estructuras específicas y segrega una estructura, un órgano o un área de otra; mejorando la función de los músculos al mismo tiempo que proporciona protección, apoyo y separación de otros grupos musculares. Este conector omnipresente ayuda a regionalizar el cuerpo y también conecta una región a otra. Este dualismo es evidente en muchas manifestaciones físicas tanto de salud como de enfermedad. El cuerpo, tan a menudo representado como un grupo de regiones discretas o sistemas funcionales, es en realidad un todo integrado.



La fascia es el huevo de la tortilla, unificándolo todo.

Tu historia emocional está guardada en tu tejido fascial, que es la memoria emocional en tu cuerpo inconsciente. Cuando te tensionás, o tenés algún dolor en tu cuerpo, es una señal del entorno que percibiste y te hizo recordar, haciendo que tu cuerpo se proteja con una tensión excesiva, generando rigidez y limitación. Imaginate eso cada vez que escuchas un ruido fuerte como una bocina, viviendo en una ciudad, o cada vez que te suena el celular y “tenés” que atenderlo ya, u otras situaciones donde percibas un estrés, por más mínimo que sea, repetido a diario.

Desde el interior de las células individuales, a las redes de células, a la estructura de los huesos y órganos, hasta la forma humana completa: son solo redes dentro de redes, un patrón fractal en diferentes escalas que forman todo el cuerpo.



Un fractal es un patrón interminable. Los fractales son patrones infinitamente complejos que son auto-similares en diferentes escalas. Se crean repitiendo un proceso simple una y otra vez en un ciclo de retroalimentación continuo. 

La fascia facilita todas las comunicaciones entre cada parte del cuerpo. Hay 6 veces más receptores nerviosos en la fascia que en los músculos, la fascia existe en forma sólida, en forma líquida (líquido extracelular) y la comunicación en la fascia es 15 veces más rápida que en el sistema nervioso. Aquí es donde tenemos toda nuestra inteligencia, intuición y sentimiento, una extensión del cerebro. La fascia transmite (y recibe) vibraciones.



FASCIA Y MOVIMIENTO

Si la fascia facilita el movimiento muscular, también tiene la capacidad de responder a la falta de movimiento. El movimiento, la presión, la carga y la fricción son elementos que mantendrán el entorno del tejido conectivo. Sin movimiento, lo más probable es que se produzca rigidez y, por lo tanto, falta de flujo de líquido. El resultado es la rigidez que la mayoría de nosotros habremos experimentado en una etapa u otra, pero que si se deja continuar, empeorará.


Beneficios de una Fascia Saludable:

  • Mejora de la simetría y alineación del cuerpo

  • Aumento del flujo sanguíneo

  • Recuperación más rápida del ejercicio

  • Apariencia reducida de estrías y celulitis

  • Ruptura del tejido cicatricial

  • Riesgo reducido de lesiones

  • Menos dolor en el día a día

  • Rendimiento deportivo mejorado



El estado de tu fascia puede determinar qué tan hidratado estás, cuánta tensión tienes e incluso afectar tu bienestar emocional. Los expertos en fascia señalan que muchas de nuestras limitaciones físicas y dolor son el resultado de la cicatrización de la fascia y la acumulación de fascia densa y seca alrededor de los músculos y las articulaciones, e incluso en la piel. Esto suele ser el centro del dolor crónico, las enfermedades, las lesiones y la movilidad limitada que muchas personas asocian con el envejecimiento. Palabras como pegajoso, grumoso, apretado, difuso, atascado, esponjoso, escamoso... se utilizan indistintamente para describir el estado de la fascia. La fascia enfermiza forma restricciones, adherencias y distorsiones. Por el contrario, la fascia sana es una fuente de juventud. Cuando la fascia está sana, es suave y flexible, y vuelve a su forma original después de ser torcida y apretada. Tratar su fascia puede llevar tiempo, pero el alivio es instantáneo. Eso no significa que su fascia pasará de ser insalubre a estar 100% saludable de inmediato.

¿QUÉ ES EL MASAJE MIOFASIAL?

El Masaje MioFascial es una técnica sumamente efectiva para eliminar nuestras restricciones físicas internas. Debido al estilo de vida sedentario, la falta de movimiento, el sobre uso y exceso de tiempo de silla, la alimentación, la luz artificial, el estrés crónico, traumas emocionales (leves e intensos) entre otras cosas, nuestra fascia comienza a calcificarse, o sea a rigidizarse, y a formar adherencias.


Realizando el masaje miofascial, en conjunto con un abordaje de movimiento y entrenamiento, vamos a estar equilibrando el modelo de tensegridad en el que funcionan nuestros cuerpos. Esto se logra mediante la facilitación del sistema neurológico mientras se crean tensiones a lo largo de las cadenas fasciales con el fin de mejorar la capacidad de la fascia para deslizarse y responder tanto superficialmente como en los niveles más profundos.

Comparemos un bebé y un trozo de arcilla. El bebé es maleable como la arcilla, se puede moldear en muchas formas y manipularlo en muchas otras maneras. Y al igual que la arcilla, cuando el tiempo pasa y el bebé crece, su forma comienza a establecerse dentro, e irá creando un organismo fijo con una cierta capacidad, al igual que en la arcilla que el paso del tiempo estableció una capacidad fija.

La diferencia entre los humanos y el barro, es que tenemos la capacidad de volver a cablear neurológicamente patrones funcionales. A medida que envejecemos (y a medida que se seca la arcilla), se vuelve más difícil volvernos flexibles a diferencia de cuando éramos más joven. Si analizamos un terrón de arcilla como se seca, también es menos susceptible al cambio y se volverá muy frágil, como un ser humano. Utilizando la liberación miofascial es científicamente equivalente a agregar agua a la arcilla seca, por lo que es maleable una vez más y listo para ser moldeado hacia la funcionalidad.


Elementos necesarios

  • Pelota de Lacrosse (idealmente), tenis, golf, baseball, etc.

  • Palo con punta Roma


¿Cómo Realizarlo?


Elegir una zona del cuerpo, y quedarse masajeando esa zona por lo menos 2´. Es importante no mover todo el tiempo la pelota, sino quedarse en la zona de incomodidad mínimo 3 respiraciones profundas. Vas a sentir cómo se va liberando esa zona. Fijate que dije INCOMODIDAD, no dolor. Si el dolor no te permite realizar respiraciones normales o profundas, podes empezar con una pelota de tenis, o darle menos peso del cuerpo.

Acá te dejo un video con fotos de distintas zonas a la cual las podes aplicar:



Esto lo podes realizar como día de recuperación, a la mañana, a la noche antes de ir a dormir, o previo al entrenamiento para poder llegar a mejores rangos de movimiento. Con esto le estamos llevando Agua a zonas estancadas del cuerpo… que fluya ;)


FASCIAS EMOCIONALES

Tu estado emocional afecta directamente a las adherencias que se alojan en tu sistema fascial, provocando que esas zonas se sequen, y al igual que una esponja que no tiene agua se vuelve porosa, con tu cuerpo sucede lo mismo, es por esto que realizar movimientos al máximo rango de tensión provoca liberación de adherencias y así transforma el tejido conectivo, logrando su rehidratación. La regeneración del tejido fascial puede llevar aproximadamente unos 21 días.

Podemos deducir que la inestabilidad emocional se proyecta en el cuerpo como tensión muscular. La tensión muscular pone los "nudos" en la fascia, lo que conduce a la espiral descendente de áreas secas e ineficaces dentro de los músculos, articulaciones e incluso órganos. A medida que abrimos estos tejidos, tenemos la oportunidad de "rehacer" esas inestabilidades emocionales. Por lo tanto, trabajar en la fascia, a través de RECODIFICACIÓN MOTRIZ, puede abrir los tejidos para dar paso a un cambio de estado interno que sería difícil si el tejido estuviera seco y pegajoso o SOLO TE ENFOCARÍAS EN ENTRENAR LA CAPACIDAD CONTRÁCTIL DEL MÚSCULO.

Es clara la conexión de la mente y el cuerpo, y cómo al liberar adherencias comienza el proceso de desinhibición y liberación emocional.


CLAVE AL TRABAJAR CON ESTAS ADHERENCIAS:

El tejido seco puede romperse si se mueve demasiado rápido o con demasiada fuerza. Con suficiente paciencia, incluso el tejido más seco se hidratara, expandirá y comenzará a deslizarse sobre su entorno Y ASÍ LOGRAR FLUIDEZ.


En el Próximo Artículo veremos la Importancia de una buena postura e Integridad Estructural



Personal Trainer, Coaching Ontológico

Instructor oficial de Animal Flow

Coach de Unconventional Training LVL 2

Nicolas Gianazza Jodos

Kimia Movement



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